正規品・保証付 【新品未使用】オニツカタイガー セラーノ スニーカー 24.5cm
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PUNCH

常规

サンドバッグ練習は、パンチ力を養うだけでなく、「インパクトを作る」、「連打」、「ポジョション取り」といった様々な練習で役立ちます。
サンドバッグは万能練習器具と言っても過言ではありません。
慣れていない方は、サンドバッグを押すように、ただ強く打つ方が多いです。 こちらの動画を見て練習方法の参考にしてください。 ボクシング&スポーツジムBMCの吉沢陸です!

本日はアマチュアボクシングの階級とその体重をお書きしたいと思います。 本日はアマチュアボクシングの階級と体重をご説明します。

・モスキート級     45Kg以下(15歳以上18歳未満のジュニアのみ)
・ライトフライ級    48Kg以下
・フライ級       48Kg超~51Kg
・バンタム級      51Kg超~54Kg
・フェザー級      54Kg超~57Kg
・ライト級       57Kg超~60Kg
・ライトウエルター級  60Kg超~64Kg
・ウエルター級     64Kg超~69Kg
・ライトミドル級    69Kg超~75Kg
・ミドル級       75Kg超~81Kg
・ライトヘビー級    81Kg超~91Kg
・ヘビー級       91Kg超
ボクシング&スポーツジムBMCの吉沢陸です!

ボクシングは階級制(体重別)で競技が行われるスポーツです。
そして、アマチュアとプロでは階級と体重の分け方が異なります。
本日はプロボクシングの階級をお書きします。
1.ミニマム級        ~47.61㎏
2.ライト・フライ級     47.61~48.97㎏
3.フライ級         48.97~50.80㎏
4.スーパー・フライ級    50.80~52.16㎏
5.バンタム級        52.16~53.52㎏
6.スーパー・バンタム級   53.52~55.34㎏
7.フェザー級        55.34~57.15㎏
8.スーパー・フェザー級   57.15~58.97㎏
9.ライト級         58.97~61.23㎏
10.スーパー・ライト級    61.23~63.50㎏
11.ウェルター級       63.50~66.68㎏
12.スーパー・ウェルター級  66.68~69.85㎏
13.ミドル級         69.85~72.57㎏
14.スーパー・ミドル級    72.57~76.20㎏
15.ライト・ヘビー級     76.20~79.38㎏
16.クルーザー級       79.38~86.18㎏
17.ヘビー級         86.18㎏~
1日も早い上達を望まれるなら、とにかく構えをきちんとマスターしてくださいね。

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ボクシングにしてもキックボクシングにしても空手にしてもまず、はじめに覚えていただきたい攻撃が「ジャブ」です。 強く打つことよりも、とにかく形をキレイに打つこと。そしてスピードを重視して練習を行うことが大切です。打てるようになると楽しくクセになります。
効果としては
1.正確なパンチが出せるようになる
2.リズム感が養える(ボクシングだけでなく、全ての格闘技に重要です)
3.肩の筋持久力がアップする
4.連打を出せるようになる
5.動体視力を養うことができる 強く打つことよりも、ボディワーク(スリッピングやスウェーといった体の動き)に磨きをかけることができます。
効果としては
1.正確なパンチが身につく
2.スリッピングが上手くなる
3.スウェーが上手くなる
4.ガードが上手くなる
5.動体視力が良くなる
6.接近戦に強くなる
といった効果があります。ジムに来た際には1分でもいいのでパンチングボールの練習も行ってくださいね!


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会員の皆さんはシャドーボクシングをご存じですか? 要はイメージトレーニングですが、これは単なるイメージトレーニングではありません。
ミット打ちしか練習しないでマススパーリングをすると、体力の消耗に驚くことになります。 ですから、シャドーボクシングはイメージトレーニングとしてだけでなく、体幹部を鍛える重要なトレーニングと言えます。 フォームチェックは普段トレーナから言われているアドバイスや上達させたい動きを練習してください。 ワンツー本気打ちが慣れてきたら、次はワンツー左フック、右ストレートの本気打ちを2分1Rしてみてください。 細かいことはジムでトレーナーに聞いてくださいね! 練習の最後に必ず腹筋と背筋を行ってください(やり方が分からない方は遠慮なくトレーナーに聞いてくださいね)。 腹筋、背筋と言っても何十種類もありますのでトレーナーに質問するときには 「打たれ強いボディを作りたいので腹筋を教えてほしい」
「動く際に軸がぶれない体幹部をつくりたい」
「6パックに割れた腹筋をつくりたい」 兵庫県尼崎市武庫町1-55-22-1F
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